Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

hamile kalmak isteyenler nasıl beslenmeli takviye vitamin ne almalı? Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın Hamile kalmak için oruç Hamile kalmak için dua Hamile kalmak için

  1. Kayıtsız Üye
    Sponsorlu Bağlantılar


    Hamile kalmak için vitamin

    Sponsorlu Bağlantılar




    hamile kalmak isteyenler nasıl beslenmeli takviye vitamin ne almalı?

    Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın

  2. Hamile kalmak için oruç
  3. Hamile kalmak için dua
  4. Hamile kalmak için süt buharı
  5. Hamile kalmak için öneriler
  6. Hamile kalmak için tarçın
  7. Paylaş Facebook Twitter Google






  8. Sponsorlu Bağlantılar




    Hamile kalmak için vitamin

    Hamilelik öncesi besin deponuzun en iyi durumda olması için günlük tüketmeniz gerekenler:
    • 2-3 kez kalsiyumdan zengin besin(yağsız süt,peynir, yoğurt)
    • 7 öğün sebze ve meyve. Araştırmalar göstermiştir ki folik asit bebekte meydana gelebilecek nöral tüp hasarlarını(omuriliğin kılıfının tam oluşmaması) önlemektedir. Folik asit ise ıspanak, brokoli, ve koyu yeşil sebzelerde bulunmaktadır. Ayrıca C vitamini yönünden zengin olan turunçgiller, kiwi ve yeşil sebzelerden faydalanmanız gerekir.
    • En az 2 öğün yüksek proteinli gıdalar almalısınız(balık, beyaz et, yumurta gibi..)
    • Bol su için ve sıvı alın

    Sağlıklı bir diyet ile beraber vitamin ve mineral desteği de almanızda fayda var. RDI’nın (uluslar arası tavsiye edilen doz) %100-150’si kadar vitamin ve mineral almalısınız. Ayrıca aldığınız bu takviyenin 400 mikrogram folik asit ve 18 mg demir içerdiğinden emin olun. Çalışmalar göstermiştir ki bu ek vitamin ve mineraller doğum kusurlarını ve bebek anomalisi oluşma sıklığını en aza indirmiştir. Eğer kalori alımınızı çok arttırmazsanız hamilelik için gereken demir miktarını depolamanız zor olacaktır. Bu nedenle demir takviyesi alımı önemlidir. Unutmayın ki demir eksikliği vajinal kanama, düşük doğum ağırlıklı bebek, hamilelik ve doğum sonrası aşırı yorgunluk sebebidir.Yalnız dikkat edilmesi gereken kritik bir nokta vardır. Bazı vitaminlerin yüksek dozda alındığında zararlı olabilir. Özellikle yağda eriyen vitaminler vitamin A ve D fazla alındığında bebekte doğum kusurlarına yol açabilir. Bu nedenle RDI’nın %100-150’sini geçmemelisiniz.





  9. Aradığınız Bilgiyi Bulamadıysanız Üye Olmadan
    BURAYA Tıklayarak Sorunuzu Düzgün Bir Başlık ile Yazabilirsiniz.
 

 

<b>Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin</b> Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin


:

Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
mektup örnekleri